Qu’est-ce que la randonnée ?

Équipement de base, sécurité, bienfaits... Lisez notre article pour tout savoir sur cette activité si appréciée.

De nos jours, « partir en randonnée » est un concept très à la mode. Mais en fin de compte, qu’est-ce que la randonnée ? Dans sa forme la plus basique, randonner signifie marcher en pleine nature. Dans les faits, c’est bien plus qu’une promenade dans le parc. La randonnée se pratique sur différents terrains : forêts, montagnes, sentiers... 

Sa durée et son intensité varient également selon les envies. Il est possible de faire de courtes marches sur terrain plat ou de partir plusieurs jours à l’assaut de montagnes et de chemins escarpés.

De nombreuses randonnées célèbres existent à travers le monde, telles que le sentier des Appalaches aux États-Unis, le chemin de l'Inca et du Machu Picchu au Pérou, ou encore le mont Kilimandjaro en Tanzanie. Mais pas besoin d’aller si loin pour randonner. Presque toutes les villes offrent leurs lots d’aventures. Tout ce qu’il vous faut, c’est un bon équipement, un savoir de base et de l’énergie pour vous lancer.

Quelle est la différence entre marche et randonnée ? 

Les principales différences entre marche et randonnée sont le cadre et l’intensité. On marche habituellement dans un environnement urbain, le long des rues ou autour d’un parc. La randonnée, en revanche, se pratique en pleine nature et souvent sur des chemins éprouvants. Les distances parcourues sont aussi plus longues.

Les bonnes chaussures de randonnée

Pour randonner, il est essentiel d’avoir de bonnes chaussures. Rien de tel que des pieds douloureux pour gâcher votre expérience. Voici quelques éléments à retenir pour dénicher une paire de qualité :

• Confort : vos bottines de randonnée doivent être bien ajustées, mais pas trop serrées.

• Espace pour les orteils : vos orteils doivent être capables de bouger, surtout si vous descendez une pente raide et que vos pieds se déplacent vers l’avant de la chaussure.

• Soutien pour les chevilles : ce critère est subjectif. Certains choisissent une bottine de randonnée montante tandis que d’autres préfèrent un modèle bas.

• Matériau imperméable : si vous traversez une rivière ou affrontez une météo instable, il vaut mieux miser sur des chaussures imperméables. 

• Semelles de qualité : une semelle à forte traction est essentielle pour rester stable sur les sentiers abrupts et glissants.

• Légèreté : vos bottines doivent rester suffisamment légères pour éviter toute fatigue inutile lors de longues randonnées.

Nous voici arrivés à la question principale : les chaussures de randonnée Timberland sont-elles adaptées à cette activité ? La réponse est… Oui. Timberland dispose d’une large gamme de chaussures et bottines de randonnée, tant pour homme que pour femme, pour tous terrains et climats. Vous trouverez donc la paire de vos rêves chez Timberland, que vous planifiiez une courte randonnée ou un trek de plusieurs jours.

Autres essentiels de randonnée

En dehors des chaussures, il vous faut un sac à dos pour porter vos affaires, une carte papier ou une application de randonnée pour vous repérer, ainsi que des vêtements à superposer en cas de froid. Vous aurez aussi besoin d’un chapeau, de lunettes de soleil, d’une bouteille d’eau et de collations pour vous donner de l’énergie. 

Pour les randonnées longues et difficiles, il est recommandé de s’équiper de bâtons de randonnée, d’une boussole et d’une trousse de premiers secours. Si votre trek dure plusieurs jours, il vous faudra aussi emporter une tente, un sac de couchage et des essentiels de cuisine pour pouvoir camper.

Du matériel d’urgence est également indispensable. Munissez-vous d’une trousse de premiers secours, d’un sifflet pour appeler à l’aide, d’un couteau suisse et d’une lampe de poche ou frontale. Chargez votre téléphone au maximum. N’hésitez pas à emporter une batterie de recharge externe.

Les bienfaits de la randonnée

En plus d’être agréable, la randonnée a des bienfaits réels sur le corps et l’esprit. Les treks les plus difficiles servent d’exercices cardiovasculaires et font augmenter le rythme cardiaque. C’est aussi un excellent moyen de développer sa force et son endurance.

De plus, randonner remonte le moral et réduit le stress, la beauté de la nature ayant un effet apaisant. Et si vous rejoignez un groupe, vous aurez l’occasion de rencontrer de créer de nouvelles amitiés.

Randonner en toute sécurité

Même si la randonnée est une activité amusante, elle doit se pratiquer en toute sécurité. Avant de partir, partagez votre itinéraire avec quelqu’un et précisez l’heure approximative de votre retour. Si possible, évitez de partir seul, surtout sur des sentiers éloignés et inconnus.

La deuxième chose à retenir est de toujours rester sur les sentiers balisés. Cela réduit les chances de se perdre, mais c’est aussi plus respectueux de l’environnement. 

Quant à la météo, il faut savoir que les conditions peuvent changer d’une minute à l’autre, surtout en montagne. Vérifiez systématiquement les prévisions météo avant de partir et emportez des affaires supplémentaires en cas de besoin.

Faire de la randonnée vous donnera l’occasion de voir des animaux. Mais même dans l’excitation du moment, gardez toujours vos distances. Ne nourrissez jamais les animaux sauvages car vous risquez d’impacter leur santé et leur mode de vie. Soyez préparé et familiarisez-vous avec les animaux que vous pourriez rencontrer sur votre itinéraire.

Guide de la randonnée parfaite

Pressé de (re)partir en randonnée ? Voici quelques conseils de base pour profiter de chaque moment en toute sécurité.

• Ne laissez aucune trace : ne laissez aucune trace de votre passage lors de vos expéditions. Ramassez tous vos déchets et laissez la nature dans le même état où vous l’avez trouvée. Ce comportement est aussi respectueux des animaux que des autres randonneurs.

• Le mal de l’altitude : si vous randonnez dans les hauteurs, faites attention aux symptômes causés par l’altitude : migraines, nausées, vertiges...

• Randonnées organisées : si vous ne souhaitez pas partir seul, il existe des randonnées guidées. La plupart des parcs nationaux et des offices de tourisme en proposent.

• Compétences de plein air : connaître les principes de la survie en extérieur est très utile lors d’une randonnée. Lire une carte, utiliser une boussole et maîtriser les gestes de premiers secours en sont des exemples.

• Clubs de randonnée : rejoindre un club ou groupe de randonnée est un bon moyen de se faire des amis et de sociabiliser.

En résumé, randonner est une excellente manière de profiter de la beauté de la nature, de passer du temps en plein air et de rester en forme. Que vous vous attaquiez à un chemin boisé au sommet d’une montagne ou à une balade en forêt plus tranquille, vous trouverez toujours une randonnée qui vous correspond.

Il ne vous reste plus qu’à préparer votre équipement. Chez Timberland, nous proposons une grande variété de chaussures de randonnée, de vestes imperméables, de sacs à dos, de survêtements, d’accessoires et de shorts. Soyez prêt pour toutes vos aventures.